Витамины при диабете: какие выбрать?
Диабет – это хроническое заболевание, при котором уровень глюкозы в крови повышается. Одним из важных аспектов лечения диабета является поддержание здорового рациона. Это означает, что диабетикам необходимы определенные витамины и минералы для поддержки своего здоровья. В этой статье рассмотрим, какие витамины важны при диабете.
Витамин D
Витамин D – это важный витамин, участвующий в контроле уровня глюкозы в крови. Витамин D также помогает укрепить зубы и кости. Для людей с диабетом рекомендуется употреблять от 1000 до 2000 МЕ витамина D в день. Это можно получить через пищевые продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и жирная рыба, или через добавки.
Витамин С
Витамин С – это мощный антиоксидант, который может поддерживать здоровье сердца и сосудов. Витамин C также помогает контролировать уровень глюкозы в крови и укрепляет иммунную систему. Для диабетиков рекомендуется получать от 500 до 1000 мг витамина С в день. Это можно получить через фрукты и овощи, такие как цитрусовые, клубника, киви, томаты, перцы и брокколи.
Витамин А
Витамин А – это важный витамин, который помогает поддерживать здоровье глаз и кожи. Кроме того, витамин А участвует в процессах заживления ран и восстановления тканей в случае травм. Для диабетиков рекомендуется получать от 5000 до 10000 МЕ витамина А в день. Это можно получить через фрукты и овощи, такие как морковь, тыква, сладкий перец, спаржа и шпинат.
Витамин В12
Витамин В12 – это важный витамин, который помогает поддерживать здоровье нервной системы и участвует в производстве красных кровяных клеток. Для диабетиков рекомендуется употреблять от 2 до 3 мкг витамина В12 в день. Это можно получить через продукты, такие как молоко, йогурт, яйца, рыба и мясо.
Витамин Е
Витамин Е – это важный антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему и покрывает клетки от повреждений. Для диабетиков рекомендуется получать от 15 до 30 мг витамина Е в день. Это можно получить через продукты, такие как орехи, семена, рыба, зелень и масло ростков пшеницы.
Заключение
Помимо перечисленных выше витаминов, диабетикам необходимо также получать магний, хром, цинк и железо. Однако, не рекомендуется принимать только витамины в качестве замены здоровому рациону. Лучше всего разработать здоровое питание, богатое питательными веществами, и подбирать нужную дозу витаминов в согласии с врачом или диетологом.