У меня в голове живёт ведьма. Помогите. Как от неё избавиться?
Эта статья посвящена проблеме, когда в нашей голове начинает жить так называемый "внутренний критик", который негативно влияет на настоящее и будущее. Некоторые называют его ведьмой, другие – демоном, но в любом случае, этот "голос" может быть очень разрушительным.
Как понять, что у вас в голове живёт ведьма?
Симптомы этой проблемы могут включать в себя постоянное чувство тревоги, страх провала, низкую самооценку, перфекционизм и невозможность принимать себя таким, какой вы есть. Ваш "внутренний критик" может говорить вам, что вы не достаточно хороши, умны или красивы. В крайних случаях, это может привести к депрессии, тревожности и другим психическим проблемам.
Как избавиться от ведьмы в голове?
Во-первых, попробуйте сознательно противостоять этому "голосу". Заметьте его, когда он начинает говорить, и попробуйте заменить его положительными мыслями о себе. Обращайте внимание на то, что вы можете делать, а не на ваши недостатки.
Во-вторых, попробуйте изменить свой образ мышления. Некоторые люди с трудом принимают похвалу, потому что они привыкли руководствоваться своим "внутренним критиком". Перед тем, как сказать "нет" кому-то, попробуйте сначала сказать "да" и только потом подумайте о том, насколько реалистично выполнить это задание.
В-третьих, попробуйте практиковать дыхательные упражнения и медитацию. Это может помочь вам успокоиться и уравновесить свои мысли, что поможет уменьшить влияние "внутреннего критика".
Заключение
"Внутренний критик" может быть настоящей проблемой для многих людей. Однако, сознательное противостояние этому "голосу", изменение своего образа мышления и практика медитации могут помочь избавиться от негативного влияния. Если вы испытываете серьёзные эмоциональные проблемы, обратитесь за помощью к специалисту в области психологии. Не стесняйтесь просить помощи, потому что здоровье вашей психики очень важно.