Мой рост 152 см мне 13 лет вырасту я ещё если да то на сколько? и что надо делать чтоб чуть поправится мой вес 35 кг? =(

Я понимаю вашу озабоченность и хочу заверить вас, что еще есть большой шанс вырасти.

Ваш рост, во-первых, зависит от генетической предрасположенности. Если у ваших близких родственников (родители, бабушки, дедушки) был поздний рост, то у вас есть все шансы вырасти еще на несколько сантиметров.

Также важно уделить внимание своему питанию и образу жизни. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, а также физические упражнения и достаточный сон, способствуют оптимальному росту.

Что касается вашего веса, то 35 кг при росте 152 см является ниже нормы для вашего возраста. Однако, важно помнить, что вес зависит не только от роста, но и от телосложения, уровня активности и наличия заболеваний.

Если вам хочется набрать немного веса, то стоит сделать ставку на здоровое и сбалансированное питание. Ваш рацион должен включать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также фруктов и овощей.

Также стоит обратить внимание на уровень физической активности. Конечно, важно уважать свое здоровье и избегать переутомления, но умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие упражнения, могут помочь в наборе мышечной массы и улучшении аппетита.

Важно помнить, что набор веса должен быть постепенным и здоровым, а не быстрым и опасным для здоровья. Также, при любых изменениях в питании и образе жизни, стоит обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить консультацию по своему индивидуальному случаю.

В целом, будьте внимательны к своему здоровью и желаниям, и не забывайте о регулярном наблюдении врача. Удачи вам и здоровья!