Кому всё тяжелее мозгами шевелить?

Каждый человек сталкивается с трудностью концентрироваться на задачах или продуктивной деятельности в своей жизни. Но есть категория людей, которым эта задача кажется в разы труднее. Почему некоторым людям все тяжелее мозгами шевелить, и как им помочь?

Кто такие люди, которым трудно сосредоточиться?

Люди с дефицитом внимания и гиперактивностью (ДВГ). ДВГ — это нейропсихологическое расстройство, которое характеризуется недостатком внимания и гиперактивностью. Люди, страдающие этим расстройством, имеют проблемы с организацией своих мыслей и задач. Они могут иметь трудности с отслеживанием длительных задач или концентрацией на одной задаче более чем на несколько минут.
Люди с высоким уровнем стресса. Стресс оказывает негативное влияние на наш мозг, ограничивая его функции. Люди, испытывающие высокий уровень стресса, могут иметь трудности с организацией и планированием своих задач, а также с концентрацией.
Люди со сниженной мотивацией. Отсутствие мотивации может привести к трудностям с концентрацией на задачах и деятельности, которые кажутся неинтересными или бесполезными.

Как помочь людям, которые имеют трудности с мозговой деятельностью?

Установите приоритеты. Обратитесь к методу «Правило 2 минут», если у вас занимает больше времени, чем этот простой трюк, вкладывайте в поддержание своего списка дел столько времени, сколько вам нужно. Ведь осознание порядка выполнения дел помогает мозгу понять, что нужно делать сейчас, а что — потом.
Избегайте многозадачности. Это невыполнимо, если вы работаете в общем пространстве или существует внешнее давление на выполнение более одной задачи одновременно. Ни в коем случае не реагируйте на каждый новый e-mail. Лучше отвлечься на обработку писем раз в час — и сделать это быстро и аккуратно.
Избавки от все того же стресса. Найдите время для дополнительной автономной деятельности. Рассматривайте её как способ прервать давление на мозг и наливание свежей энергии. Существуют множество приемов, которые помогают справиться со стрессом, например, глубокое дыхание, йога, медитация и т.д.

Вывод

Некоторым людям трудно концентрироваться и сосредоточиваться на задачах. Это может быть вызвано различными причинами, такими как недостаток внимания и гиперактивность, стресс или сниженная мотивация. Чтобы помочь этим людям, можно советовать им устанавливать приоритеты, избегать многозадачности и избавляться от стресса.