Какие овощи и фрукты помогают от подростковых прыщей?
Подростки страдают от прыщей из-за гормональных изменений в теле. Но некоторые питательные вещества содержатся в определенных овощах и фруктах, которые могут помочь уменьшить воспаление и снизить количество прыщей.
Овощи
Листовые овощи
Листовые овощи содержат витамин А и каротиноиды, которые способствуют здоровью кожи. Они также содержат витамин E, который помогает защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.
Примеры: шпинат, салат, руккола, капуста, брокколи, карбофил.
Красные овощи
Красные овощи содержат антиоксиданты и фитохимикаты, которые обеспечивают защиту кожи от вредных факторов. Кроме того, они также богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему.
Примеры: помидоры, красный перец, красный купус.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты содержат витамин С, антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают ускорить заживление ран и уменьшить воспаление. Они также содержат кислоты, которые помогают очистить кожу.
Примеры: апельсин, лимон, лайм, грейпфрут.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит витамин Е и мононенасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют кожу и снижают воспаление. Оно также является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от повреждений.
Фрукты
Ягоды
Ягоды содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают уменьшить воспаление. Они также содержат витамин С, который помогает защитить кожу от повреждений.
Примеры: малина, черника, клюква, красная смородина.
Авокадо
Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые помогают укрепить кожу и снизить воспаление.
Гранат
Гранат содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают уменьшить воспаление и защитить кожу от повреждений.
Виноград
Виноград содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление и защитить кожу от повреждений.
Заключение
Овощи и фрукты, содержащие витамины A, C и E, антиоксиданты и мононенасыщенные жирные кислоты, могут помочь уменьшить воспаление и снизить количество прыщей. При выборе продуктов, старайтесь выбирать органические и свежие овощи и фрукты.