Как вы себя наказываете и за что?

Наказания - это неизбежная часть нашей жизни. Мы могли быть наказаны в детстве за несделанную домашнюю работу или небрежность в уборке. Мы можем быть наказаны на работе за неправильный отчет или пропущенный срок. Но что происходит, когда наказание приходит изнутри нас?

Зачем мы наказываем себя?

Причины, по которым мы наказываем себя, могут быть многообразными. Некоторые из них могут быть:

Чувство вины: мы наказываем себя за прошлые ошибки или действия, которые мы считаем неправильными.
Низкое самооценка: мы можем наказывать себя за то, что мы считаем своей недостаточностью или неудачей.
Стиль жизни: мы можем наказывать себя за нарушение диеты, пропуск тренировки или неправильный выбор действий.
Общество: мы можем наказывать себя за то, что нас заставляют чувствовать как не по подходу или что нам сказали, что это "плохо" или "нежелательно".

Как мы наказываем себя?

Наши методы наказания могут быть еще более разнообразными, чем причины:

Самокопание: мы можем продолжать говорить себе, какие мы плохие или неудачи в том, что мы делаем.
Избегание: мы можем избегать ситуаций, которые, как мы думаем, могут привести к боли или неудаче.
Самоотказ: мы можем отказываться от того, что мы хотим, потому что мы чувствуем, что это "неправильно".
Саморазрушение: мы можем наносить себе физический или эмоциональный вред, как способ наказания.

Как мы можем изменить наши наказательные поведения?

Как и всякое поведение, у нас есть способность изменить наши наказательные методы. Это может быть вызовом нашему эмоциональному уму и потребуется время, умение и ресурсы. Ниже представлены некоторые методы, которые могут помочь:

Отпустить вину: сделать ошибку не избежать, мы можем использовать свою ошибку, чтобы научиться и быть лучше в будущем.
Работать над самооценкой: непоследовательность нашего самовосприятия может стать преградой в отношении будущих наших возможностей.
Найдите здоровый стиль жизни: наказание нашего тела может вызвать боли, стыд и короткую жизнь. Научимся уважать наше тело и находим здоровый баланс в жизни.
Изучить правильный способ общения с себя: нейтрализовать негативные комментарии и на контроле нашего внутреннего диалога.

В заключении, мы все человеческие и мы все делаем ошибки. Важно помнить, что наказанием нет ничего позитивного и деструктивно в конечном итоге, и мы должны научиться найти здоровые способы, чтобы контролировать наши эмоции и вести гармоничную и здоровую жизнь.