Как меньше потеть в жару?
Лето - это время отличных пляжных вечеринок, замечательных барбекю и долгих прогулок. Но жаркие летние дни могут причинить некоторые неудобства, особенно если вы часто потеете. Если вы устали от перепотевания в жару, следующие советы помогут вам бороться с неприятным ощущением.
Носите правильную одежду
Одежда может быть вашим лучшим другом или врагом в жару. Выберите легкую и воздушную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые позволят вашей коже дышать. Избегайте тесной одежды, которая будет прилипать к вашему телу, что приведет к еще большему потоотделению.
Пейте достаточно жидкости
При жаре ваше тело нуждается в большем количестве жидкости, чем обычно. Рекомендуем пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы увлажнить ваше тело и предотвратить обезвоживание. Избегайте алкоголя и кофе, так как они могут высушить ваше тело.
Избегайте жарких и пряных блюд
Еда может повысить ваше телесное потоотделение, особенно если она жареная или пряная. Поэтому рекомендуется едать более легкую и свежую пищу в жару. Например, фрукты и овощи содержат много воды и питательных веществ, которые помогают увлажнить тело и предотвратить потоотделение.
Избегайте прямых солнечных лучей
Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в период с 11 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее яркое и опасное для здоровья. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шляпу и солнцезащитные очки, а также не забудьте нанести защитный крем на кожу.
Отдыхайте в тени
Лучшее место, где можно охладиться в жару, - это тень. Отдыхайте внутри или же выберите место на улице, где есть тень. Фантастическим способом для укрытия от жары может стать зеленая роща. Так вы сможете получить свой дозипитательной жидкости, сидя в уютной тенистой зоне.
Эти простые советы помогут вам справиться с жарой и потоотделением и насладиться летом на все сто процентов!