Что вас заводит с полоборота? Насколько вы вспыльчивый человечек?
В нашей жизни каждый может столкнуться с ситуацией, которая вызывает негативные эмоции и приводит к резкому изменению поведения. Некоторые люди легче справляются с подобными ситуациями, тогда как другие быстро теряют контроль над своими эмоциями.
Вспыльчивость: что это?
Выражение вспыльчивый характеризует людей, которые имеют тенденцию к резким показам эмоций на малейших провокациях. Этим людям сложно сдерживаться и проявлять терпение в конфликтных ситуациях, что часто может приводить к неприятным последствиям в их жизни.
Как определить свой уровень вспыльчивости?
Самое лучшее, что можно сделать, чтобы определить свой уровень вспыльчивости, - это взять тесты онлайн, которые позволяют определить ваш уровень эмоциональной стабильности. Также можно попросить совета у близких людей или коллег, которые с вами работают - они могут предоставить полезную обратную связь и помочь определиться со своим уровнем вспыльчивости.
Только имея полное представление о своей собственной реактивности можно найти способы для изменения своего поведения.
Методы управления вспыльчивостью
Управление эмоциями может быть сложной задачей, но это возможно, и есть несколько способов, которые могут помочь людям с вспыльчивым характером:
-
Взять глубокий вдох и попробовать сделать паузу прежде чем высказывать свою точку зрения.
-
Иметь в виду, что наше поведение может повлиять на других, и сделать усилие, чтобы наша выходка никому не навредила.
-
Постараться сконцентрироваться на своих целях и не давать нашим эмоциям взять нас под свой контроль.
-
Искать позитивные альтернативные способы реагирования - такие, как физическая активность, медитация или диалог с кем-то, чтобы лучше понять ситуацию.
Заключение
В идеале, каждый должен стремиться к тому, чтобы иметь стабильный и уравновешенный эмоциональный состояние. Однако никто не идеален, и мы все можем сталкиваться с ситуациями, которые вызывают отрицательные эмоции. Главное - знать свой уровень вспыльчивости и уметь контролировать себя в яростных ситуациях, чтобы избежать неприятных последствий.