Умберто Эко

Выпрями спину и убери левую руку от лица!

В повседневной жизни мы часто забываем о нашей осанке и позе, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Одним из самых распространенных недостатков являются скругленные плечи и защитная реакция – левая рука перед лицом.

Почему это важно?

Неправильная осанка и плохая поза могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как боли в спине, шее, плечах и головных болях. Кроме того, это может привести к плохому кровообращению и снижению самооценки. При этом защитная реакция в виде руки перед лицом может указывать на низкую самооценку, стресс или депрессию.

Как исправить эту проблему?

Существует несколько упражнений, которые помогут вам исправить неправильную осанку и позу.

  1. Растяжка плечей и шеи. Стоя или сидя со всеми частями тела по прямой, поднимите плечи к ушам и затем растяните шею, так что ваша голова опускается вниз к груди. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем расслабьтесь и повторите 3-5 раз.

  2. Упражнение "скручивание". Сидя на стуле или на полу со прямой спиной, поднимите руки вперед, сомкните ладони в замок. Затем развернитесь вправо, пытаясь прикоснуться спиной ладоней к правому колену. Возвращайтесь в исходное положение и повторите налево. Сделайте 3-5 повторов на каждую сторону.

  3. Стрейчинг для груди. Станьте около стены, поставьте ладони на нее в уровне плеч, на ширине плечей. Разверните плечи в стороны, двигаясь к стене, затем растяните переднюю часть тела, наклонившись вперед. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем расслабьтесь и повторите 3-5 раз.

  4. Наблюдение за позой. Наблюдайте за своей позой в повседневной жизни, старайтесь не скруглять плечи и держите спину прямой. Если вы заметили, что у вас защитная реакция в виде руки перед лицом, попытайтесь разобраться, с чем это связано и попробуйте решить проблему.

Вывод

Неправильная осанка и плохая поза могут привести к различным проблемам со здоровьем и настроением. Существует несколько упражнений и рекомендаций, которые помогут вам исправить эту проблему. Наблюдайте за своей позой и старайтесь держать ее правильной, это поможет вам держать спину здоровой и улучшить качество жизни.