Тяжесть в ногах вечером, варикоз ноги, какие действия делать без обращения к флебологам чтобы он прошел?

Варикозное расширение вен становится все более распространенным заболеванием среди людей разных возрастных групп. Один из основных симптомов варикоза - тяжесть в ногах вечером. Если Вы испытываете подобное недомогание, но не имеете возможности обратиться к флебологам, можно принять следующие меры для уменьшения тяжести в ногах и улучшения самочувствия.

Но с чего начать?

В первую очередь необходимо понимать, что тяжесть в ногах - это не самостоятельное заболевание, а лишь один из симптомов варикоза. Поэтому важна профилактика и лечение варикоза в целом.

Какие советы помогут справиться с тяжестью в ногах?

При растирании ног помогут забыть о тяжести: после трудового дня растирание ног легким массажем помогает улучшить кровообращение, освежить кожу и легко избавиться от некомфортного состояния. Для этой процедуры использовать можно различные средства - начиная от специализированных гелей, завершающи маленькой душем или просто проходя по залу, но уже босиком;
Освобождения ног от влиянием гравитации: наиболее очевидная и рациональная мера приятна отдых на боковой поверхности, с поднятием ног на стену или специальную подставку. Продолжительность такого отдыха должна быть от 20-30 минут до часа два. В это время можно почитать книгу, или послушать музыку, заняться разминкой и т.д. Особенно такой пассивный отдых полезен в вечернее время после долгого дня на ногах;
Также стоит уделить внимание выбору обуви: ноги должны чувствовать себя комфортно. Нельзя носить обувь на высоком каблуке более 6-8 часов и почаще использовать обувь на плоской подошве;
Правильное питание и диета: несбалансированное питание может привести к различным нарушениям, в том числе к возникновению варикоза. Питание должно быть полноценным, содержащим много клетчатки, фруктов и овощей. Также необходимо контролировать количество потребляемой жидкости;
Физические упражнения и зарядка: лучше всего делать упражнения, направленные на тренировку ног, такие как велосипед, ходьба на месте, приседания и т.д. Продолжительность занятий должна быть не менее 30 минут и тренировки рекомендуется проводить ежедневно.

В заключении

Чтобы избавиться от тяжести в ногах вечером в случае варикоза, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, уделять достаточное количество внимания физическим тренировкам, давать возможность ногам отдыхать и не забывать про регулярные массажи. Если симптомы продолжают беспокоить - стоит обратиться к специалистам, которые помогут определить степень развития варикоза и предложат необходимые меры по его лечению. Но помните - профилактика всегда лучше лечения.