Привет, и зачем я так много випил?

Вечеринки, компании, дни рождения – все они могут быть поводом для употребления алкоголя. Многие люди пьют для расслабления, «выпуска пара» или просто ради удовольствия. Однако часто бывает так, что мы употребляем алкоголь больше, чем планировали, и на утро просыпаемся с головной болью и нарушением координации.

Почему мы пьем больше, чем нужно?

Возможно, вы употребляете алкоголь, чтобы убрать стресс, улучшить настроение или даже из-за социальной обстановки. Но это только на первый взгляд. Фактически, алкоголь может усиливать стресс и депрессию, а также ухудшать настроение. Кроме того, пить в компании не всегда обязательно – если вы не хотите пить, то можете просто отказаться и оправдаться тем, что вы водитель или здесь по работе.

Что происходит, когда мы пьем слишком много?

Когда мы употребляем алкоголь в больших количествах, он может вызывать различные проблемы, такие как:

Дегидратация организма;
Повышенное кровяное давление;
Нарушение координации и равновесия;
Повышенное рискованное поведение (например, драки или секс без презерватива);
Отравления алкоголем.

Поэтому очень важно контролировать количество выпитого алкоголя и останавливаться, когда вы чувствуете, что уже достаточно.

Как избежать переборов с алкоголем?

Если вы твердо решили пить алкоголь, то есть несколько способов, которые помогут вам не переборщить:

Ешьте перед употреблением алкоголя, особенно белковую пищу;
Не быстро пейте, а делайте временные паузы между стаканами;
Пейте воду между стаканами;
Выбирайте напитки с низким содержанием алкоголя;
Не пейте на пустой желудок.

Если вы все-таки перебрали с алкоголем, то попробуйте выпить большое количество воды, чтобы предотвратить дегидратацию организма. Если возможно, то отойдите в тихое место и попытайтесь расслабиться.

Но самый главный совет – пейте умеренно или вообще отказывайтесь от алкоголя. Здоровье и безопасность гораздо важнее, чем сомнительное удовольствие от выпитого.