Помогите! спать или не спать?!
Каждый из нас сталкивается с вопросом: «Стоит спать, или лучше работать или учиться?». На первый взгляд, ответ кажется очевидным - так, конечно, лучше высыпаться, чтобы потом быть бодрым и продуктивным. Но иногда обстоятельства могут быть иными. Давайте разберемся, какие преимущества и недостатки сна и бодрствования в различных ситуациях.
Когда необходимо высыпаться
Сон является необходимым для того, чтобы тело и мозг отдохнули и восстановились после дня. Если мы не высыпаемся, то может наблюдаться снижение уровня продуктивности, снижение иммунитета, нарушение пищеварения и ряда других физических и психических функций. Поэтому, если вы хотите быть здоровыми и работать на полную мощность, сон должен занимать не менее 7-8 часов в день.
Когда нельзя высыпаться
Но бывают и ситуации, когда высыпаться может быть просто нельзя. Например, если вы готовитесь к экзамену или сдаче проекта, требующего большого объема работы, или на работе возник дедлайн. В таком случае можно пожертвовать несколькими часами сна, но только на короткое время. Нельзя злоупотреблять таким режимом: долгота бессонных ночей может негативно сказаться на здоровье, настроении и иммунитете.
Как узнать, нужно ли спать или работать
Если вы чувствуете, что вас не держит бодрость, а тело требует отдыха, то не откладывайте сон на потом. Часто бывает, что на утро вам становится лучше, и вы можете сделать гораздо больше, чем если бы пожертвовали ночным отдыхом. Если же вы чувствуете себя бодрым и энергичным, то можно и продолжать работать.
Вывод
Сон является необходимым для здоровья и эффективной работы. Но есть ситуации, когда нужно пожертвовать несколькими часами сна, но только на короткое время и умеренно. Главное, уметь слушать свое тело и понимать, когда вы готовы к работе, а когда лучше поспать.