Один парень делает в жиме штанги лежа 120 кг на раз, а подтягивается всего 5 раз: почему?
Жим штанги лежа и подтягивания — два различных упражнения, которые требуют разных групп мышц и физической подготовки. Почему один парень может делать 120 кг в жиме штанги лежа, но с трудом подтягивается всего 5 раз?
Во-первых, подтягивания требуют использования собственного веса тела, что оказывает дополнительную нагрузку на мышцы. Если парень имеет большую массу тела, подтягивания могут быть сложнее для него, поскольку он должен преодолеть свою собственную массу. Возможно, у парня большой вес или он не обладает достаточной силой в верхней половине тела, чтобы много раз подтягиваться.
Во-вторых, подтягивания требуют большего участия мышц верхней части тела, включая спину, грудные и плечевые мышцы, в то время как жим штанги лежа активирует преимущественно грудные и плечевые мышцы. Если парень не занимался специальной подготовкой к подтягиваниям, его мускулатура верхней части тела может быть слабее, что затрудняет выполнение большого количества повторений.
Также, важно отметить, что каждый человек имеет свои особенности в физической форме и генетике, которая может повлиять на его способность выполнять определенные упражнения. Генетика определяет физические способности и потенциал каждого человека. Например, некоторые люди имеют более развитую грудную мускулатуру, что делает жим штанги лежа для них более доступным. В то же время, другие могут иметь большую силу в руках, что помогает делать тяжелые подтягивания.
Чтобы улучшить способность к подтягиваниям, парень может сделать следующее:
- Тренироваться регулярно, включая упражнения, направленные на развитие мышц спины, груди и плеч.
- Увеличивать нагрузку постепенно, добавляя веса или повторения к выполнению подтягиваний.
- Работать над увеличением силы в верхней половине тела, используя другие упражнения, такие как различные виды отжиманий или тяга гантелей.
В конечном итоге, результаты в тренировках зависят от уровня подготовленности и постоянства в тренировочном процессе. Если парень будет следовать правильной тренировочной программе, включая подходящие упражнения и прогрессивную нагрузку, он сможет улучшить свою способность к подтягиваниям и выполнить их больше, в дополнение к выполнению тяжелых подходов в жиме штанги лежа.
- Как написать имя во ВКонтакте большими буквами?
- Сколько вам было лет, когда вы впервые самостоятельно приготовили еду?
- Куда вложить деньги, чтобы получать прибыль, хотя бы небольшую, но реальную?
- Считаете ли вы глупостью, если у людей есть колодец, тогда еще нужно платить деньги за нее?
- На что намекает соседка, когда говорит, что у неё немецкий утюг сломался?
- Как вы относитесь к музыке высочайшего уровня? Уровня Бориса Гребенщикова
