Кто знает асаны для от второго подбородка
Второй подбородок - это проблема для многих людей. Он может появиться из-за лишнего веса, неправильной осанки или просто из-за генетических факторов. Но есть хорошие новости: существуют асаны йоги, которые могут помочь устранить второй подбородок. Вот несколько из них:
Бхуджангасана (поза кобры)
- Лягте на живот, при этом лбом коснувшись пола.
- Руки должны быть растопырены к запястьям в местах плеч.
- Дыхайте медленно и глубоко.
- Вдохните и поднимайте голову, грудь и живот, при этом руками поднимаясь не до конца.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- Выдохните и медленно опустите тело на пол.
Повторите эту асану 5-7 раз.
Гомукхасана (поза коровы)
- Сядьте на пол, спиной к стене.
- Согните правое колено и передвиньте правую ногу налево, чтобы стопа лежала на полу возле левой бедра.
- Передвиньте левую ногу на правую, чтобы стопа правой ноги лежала на полу сзади левой ягодичной кости.
- Плечи опускаются вниз, а руки вытянуты вверх. Ладони направлены вверх.
- Держите эту позу на 15-30 секунд.
- Вдохните и вернитесь в исходное положение.
- Повторите с другой стороны.
Уштрасана (поза верблюда)
- Сядьте на колени.
- Руки размещены на спине в районе лопаток.
- Вдохните и поднимайте грудь вверх, сгибаясь назад, при этом руки удерживают спину.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- Выдохните и верните тело в исходное положение.
Повторите эту асану 5-7 раз.
Эти асаны помогут укрепить мышцы шеи, подбородка и верхней части спины, что может привести к уменьшению второго подбородка. Они также улучшают осанку и обеспечивают общее ощущение благополучия и расслабления.
Йога - замечательный способ исправить проблемы с телом и разумом, и эти асаны только начало. Регулярная практика йоги поможет вам стать более гибким и здоровым в целом.