Кто что ест на диете? Делитесь рецептами

Каждый человек, у которого есть цель похудеть, хочет советов по питанию и рецептов, чтобы сбросить вес. Мы собрали несколько примеров того, что едят на диете и поделимся некоторыми полезными рецептами.

Белковая диета

Белковая диета - это диета со строгим ограничением углеводов и жиров. Перед тем как начать такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

Пример меню на белковой диете:

Завтрак: яйца, яичные белки, жареные на оливковом масле, овсяная каша на воде;

Обед: печеный куриный филе, салат, приготовленный из огурцов, помидор, лука и оливкового масла;

Ужин: жареные или печеные рыбные филе, пареная брокколи.

Рецепт салата:

2 огурца;
2 помидора;
1 большой лук;
1 столовая ложка оливкового масла.

Нарежьте все ингредиенты и смешайте вместе. После добавьте оливковое масло и щедро посолите.

Диета "кето"

Диета "кето" - это диета с высоким потреблением белков, низким уровнем углеводов и дополнительным перевариванием жиров. Эта диета может быть устойчива только в том случае, если ее придерживаться долгое время.

Пример меню на диете "кето":

Завтрак: яичница с задушенными овощами (кабачки, перец, лук) на масле, кофе;

Обед: куриная грудка на гриле, зеленый салат, твердый сыр, специи;

Ужин: рыбный суп, чай.

Рецепт рыбного супа:

600 г филе трески;
1 луковица;
500 мл воды;
1 столовая ложка оливкового масла;
1 столовая ложка укропа, мелко нарезанного;
соль и перец по вкусу.

Нарежьте лук и обжарьте на оливковом масле в суповом казане на среднем огне, пока лук не станет прозрачным. Добавьте филе трески, перец и соль. Вылейте воду и дайте супу довести до кипения, затем готовьте на медленном огне в течение 20 минут. Добавьте укроп и готовьте еще 5 минут.

Диета "палео"

Диета "палео" - это диета, основанная на традиционных продуктах, которые потребляли наши предки. Эта диета включает в себя мясо, рыбу, фрукты и овощи.

Пример меню на диете "палео":

Завтрак: яичница с овощами на масле, кофе;

Обед: свежие овощи и сыр, кофе;

Ужин: жареная куриная грудка с овощами.

Рецепт жареной курицы с овощами:

4 куриные грудки;
1 сладкий перец;
2 луковицы;
1 большой помидор;
1 столовая ложка оливкового масла;
соль и перец по вкусу.

Нарежьте все ингредиенты и обжарьте на оливковом масле в сковороде на среднем огне до золотистого цвета.

Каждый человек может выбрать то, что ему больше нравится, и что помогает достичь желаемых результатов. Главное - не забывайте о здоровом образе жизни и правильном питании.