Как растянуть желудок? - хочу набрать вес
Некоторым людям кажется, что набрать вес легко и приятно, но на самом деле это может быть нелегко, особенно если у вас быстрый метаболизм или вы привыкли к малым порциям пищи. Для того, чтобы набрать вес, нужно не только увеличить количество употребляемых калорий, но и растянуть желудок, чтобы вы могли поесть больше за раз. В этой статье мы расскажем, как это сделать.
1. Увеличивайте порции постепенно
Начинать увеличивать порции необходимо постепенно, чтобы не переедать и не вызывать дискомфорта в желудке. Увеличивайте свои порции на 10-20% каждую неделю и следите за тем, как ваш организм реагирует на увеличение пищевого объема.
2. Увеличивайте количество приёмов пищи
Если вы не можете сразу увеличить порции, то можно увеличить количество приёмов пищи в день. Вместо того, чтобы есть три раза в день, попробуйте есть пять-шесть раз в день, но с меньшим объёмом еды за раз.
3. Ешьте более калорийную пищу
Чтобы набрать вес, вы должны увеличить количество калорий, которые вы употребляете. Ешьте пищу, содержащую более калорий, например, мясо, рыбу, орехи, масло и т.д.
4. Отдыхайте после еды
После еды не занимайтесь физическими упражнениями и не ложитесь спать. Подождите несколько часов, чтобы пища усвоилась и вы почувствовали голод.
5. Пейте жидкость после еды
Жидкость может быстро заполнять желудок, поэтому пейте её после еды, а не во время еды. Помните, что питье должно содержать калории, чтобы не останавливать процесс набора веса.
6. Уходите от стресса
Стресс может ухудшить пищеварение и вызывать расстройства желудка. Попробуйте расслабиться и проводить больше времени на прогулке или занимаясь хобби.
7. Не пропускайте приёмы пищи
Даже если вы не чувствуете голода, попробуйте есть по расписанию, чтобы ваш желудок привык к большим порциям. Оставлять еду на весь день или пропускать приемы пищи может привести к потере веса, а не его набору.
Вывод
Растянуть желудок может быть нелегко, но это не возможно с помощью правильного питания и регулярного приема пищи. Не забывайте, что процесс набора веса должен быть здоровым и не вызывать никакого дискомфорта в вашем организме. Если вы испытываете трудности в процессе набора веса, посоветуйтесь со специалистом.