Если вышел из себя... куда лучше направиться?

Жизнь бывает несправедливой, и каждый из нас может иногда выйти из себя. Причины могут быть разными: конфликт с коллегами на работе, проблемы в отношениях с близкими, неудачи в личной жизни и т.д. Однако, важно научиться управлять своими эмоциями и не допускать, чтобы злость и раздражение управляли нами.

Не ломайте предметы и не кричите на окружающих

Когда мы выходим из себя, может возникнуть желание кричать, ругаться, разбивать посуду или мебель. Однако, это никак не решает проблему и только усугубляет ситуацию. Если человек кричит, его слушают меньше. Если же стараться подавлять злость, то это может привести к ещё большему давлению, до тех пор пока не станет очень плохо.

Почему не обратить внимание на дыхание

В такой ситуации лучше всего обратить внимание на своё дыхание. Медитативное дыхание — это замечательный способ успокоиться и вернуться к состоянию покоя. Есть много техник дыхания, которые помогают успокоиться. Помогает сосредоточиться на дыхании, почувствовать воздух в лёгких, заметить известную точку. Хотя эти техники и покажутся сначала неэффективным, с возможно комбинацией техник и временем в мире станет чуточку больше.

Лучше разобраться в проблеме

После того, как дыхание приходит в норму, можно начинать думать о проблеме, которая вызвала такие сильные эмоции. Вместо того, чтобы бежать от проблемы, лучше попытаться разобраться в ней.

А если вы не знаете, как это сделать, то можете обратиться к другу или к специалисту, который поможет разобраться в ситуации с другой стороны.

Выводы

Когда вы вышли из себя, то не ломайте до крови или кричите на окружающих. Лучше всего обратить внимание на своё дыхание и успокоиться. После этого можно разобраться в проблеме и попытаться найти выход из ситуации. Жизнь бывает сложной, но можно научиться управлять своими эмоциями и не допускать, чтобы они управляли нами.