Умберто Эко

Диета при псориазе

Псориаз - это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется в виде пятен и пластинок на коже. Одним из факторов, вызывающих обострение псориаза, является питание. Правильное питание может помочь снизить воспаление и уменьшить симптомы псориаза.

Что следует исключить из рациона?

  1. Алкоголь. Алкоголь усиливает воспаление и может вызвать обострение псориаза.

  2. Кофеин. Кофеин также может усилить воспаление.

  3. Глютен. Глютен может вызвать аллергическую реакцию у людей с непереносимостью глютена. Это может привести к усилению симптомов псориаза.

  4. Красное мясо. Тяжелое пищеварение красного мяса может привести к увеличению воспаления.

  5. Молочные продукты. Некоторые люди с псориазом могут быть чувствительны к лактозе, которая может ухудшить симптомы псориаза.

Что следует включить в рацион?

  1. Рыба. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить воспаление. Лучшие источники омега-3 жирных кислот - лосось, сардины, треска и макрель.

  2. Фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты и витамины, которые помогают уменьшить воспаление. Особенно полезны зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста.

  3. Курица и индейка. Белковые продукты, такие как курица и индейка, могут помочь уменьшить воспаление кожи.

  4. Зеленый чай. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить воспаление. Кроме того, он может помочь улучшить общее здоровье и иммунную систему.

  5. Продукты, богатые витамином D. Витамин D может помочь уменьшить симптомы псориаза. Некоторые хорошие источники витамина D включают жирную рыбу, жидкое растительное масло, яйца и солнечный свет.

Следуя правильной диете, можно улучшить общее здоровье и снизить воспаление кожи при псориазе. Однако перед началом изменения рациона следует проконсультироваться с врачом.