Умберто Эко

Что едят борцы или регбисты? Почему они такие здоровые?

Спортсмены, особенно борцы и регбисты, предъявляют высокие требования к своему телу. Для того чтобы выиграть, они должны не только находиться в отличной физической форме, но и иметь правильную диету. Что же они едят, чтобы оставаться в здоровье и готовыми к соревнованиям?

Белки, белки и ещё раз белки

Белки играют особую роль в упитанности спортсменов. Борцы и регбисты употребляют большое количество белков, чтобы поддерживать свои мышцы и осуществлять различные физические упражнения.

Некоторые из главных источников белков для борцов и регбистов включают:

Углеводы

Углеводы важны для того, чтобы у спортсмена было достаточно энергии. Спортсмены должны получать необходимое количество углеводов для поддержания энергетического баланса. Бронзовый призер Олимпийских игр Дилшод Назаров часто употребляет пасту в своей диете, но источниками углеводов могут быть и хлеб, рис и сладкий картофель.

Жиры

Жиры тоже имеют значение в диетах борцов и регбистов. Хотя жиры необходимы, чтобы получить определенные типы жирных кислот, но их употребление должно быть умеренным. Олимпийские борцы употребляют оливковое масло и авокадо в своих диетах.

Вода

Хорошая диета борца или регбиста должна включать достаточное количество воды. Водный баланс очень важен для поддержания здоровья. Врачи советуют употреблять в среднем не менее 2 литров воды в день.

Вывод

Спортсмены, которые желают победить, должны строго следить за своей диетой. Она должна содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров и жидкости. Борцы и регбисты выбирают в пищу натуральные продукты, чтобы оставаться здоровыми и готовыми к соревнованиям.