Что едят борцы или регбисты? Почему они такие здоровые?
Спортсмены, особенно борцы и регбисты, предъявляют высокие требования к своему телу. Для того чтобы выиграть, они должны не только находиться в отличной физической форме, но и иметь правильную диету. Что же они едят, чтобы оставаться в здоровье и готовыми к соревнованиям?
Белки, белки и ещё раз белки
Белки играют особую роль в упитанности спортсменов. Борцы и регбисты употребляют большое количество белков, чтобы поддерживать свои мышцы и осуществлять различные физические упражнения.
Некоторые из главных источников белков для борцов и регбистов включают:
- куриное филе
- говядину
- рыбу
- белую мясную кукурузу
- гречку
- яйца
Углеводы
Углеводы важны для того, чтобы у спортсмена было достаточно энергии. Спортсмены должны получать необходимое количество углеводов для поддержания энергетического баланса. Бронзовый призер Олимпийских игр Дилшод Назаров часто употребляет пасту в своей диете, но источниками углеводов могут быть и хлеб, рис и сладкий картофель.
Жиры
Жиры тоже имеют значение в диетах борцов и регбистов. Хотя жиры необходимы, чтобы получить определенные типы жирных кислот, но их употребление должно быть умеренным. Олимпийские борцы употребляют оливковое масло и авокадо в своих диетах.
Вода
Хорошая диета борца или регбиста должна включать достаточное количество воды. Водный баланс очень важен для поддержания здоровья. Врачи советуют употреблять в среднем не менее 2 литров воды в день.
Вывод
Спортсмены, которые желают победить, должны строго следить за своей диетой. Она должна содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров и жидкости. Борцы и регбисты выбирают в пищу натуральные продукты, чтобы оставаться здоровыми и готовыми к соревнованиям.
- Где найти материалы городской олимпиады по английскому языку 2011 года в Пскове?
- Ошибка eol while scanning string literal: как ее исправить
- Женщины, а вы как относитесь к Богу? Есть ли в ваших отношениях Бог?
- Бюджет города Нью-Йорка на 2015 года - он составляет чуть более одного триллиона долларов
- Здравствуйте, вопрос по академическому отпуску!
- Почему в новогоднюю ночь, люди такие добрые?