Что делать, если сердце начинает биться очень быстро?
Сердечная аритмия, или ощущение быстрого биения сердца, может быть пугающим и беспокойным симптомом. Но в большинстве случаев несмотря на неприятные ощущения, это состояние не представляет угрозы для жизни. В этой статье мы рассмотрим несколько действий, которые можно совершить, когда сердце начинает биться очень быстро.
1. Спокойно дышите
Когда вы замечаете, что ваше сердце начинает биться очень быстро, важно сохранять спокойствие и контролировать свое дыхание. Сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это поможет снизить уровень тревоги и может оказать влияние на ваше сердце, помогая ему вернуться в нормальное состояние.
2. Принимайте позу "ведра воды"
Некоторые люди замечают, что принятие позы "ведра воды" помогает им улучшить циркуляцию и восстановить нормальный ритм сердца. Чтобы принять эту позу, присядьте на корточки, затем наклонитесь вниз, дотроньтесь до пола и попытайтесь отдышаться в этой позе. Это может помочь снять напряжение и устранить аритмию.
3. Попробуйте метод Valsalva
Метод Valsalva – это техника, при которой вы надеетесь, что она поможет вам вернуть сердце к нормальному ритму. Введите руку в крепкий кулачек и затем поднимите ее к губам. Пытайтесь выдохнуть через стиснутые губы, стараясь создать сопротивление. Это может помочь восстановить ритм сердца.
4. Избегайте спровоцировавшие факторы
Существует ряд факторов, которые могут спровоцировать необычно быстрое сердцебиение. Они могут включать в себя физическую активность, стресс, употребление алкоголя или кофеина, некоторые лекарства и пищевые продукты. Попробуйте избегать этих факторов или записывайте ваши наблюдения, чтобы понять, что может привести к аритмии у вас лично.
5. Обратитесь к врачу
Если ваше сердце продолжает биться очень быстро или вам это беспокоит, рекомендуется обратиться к врачу. Он сможет проанализировать вашу ситуацию, поставить диагноз и предложить возможные лечебные меры. В некоторых случаях может потребоваться применение лекарственных препаратов или проведение дополнительных обследований.
Важно помнить, что данная статья не заменяет консультацию со специалистом. Каждый человек уникален, и то, что может подходить для одного, может не сработать для другого. Если у вас есть хронические проблемы с сердцем или вы замечаете изменения в своем состоянии здоровья, обратитесь за медицинской помощью.