А у вас внутри кто живет?

Когда мы спрашиваем, "кто живет внутри вас", мы обычно предполагаем, что речь идет о личности или душе человека. Но на самом деле, внутри каждого из нас живет целое сообщество - наши микроорганизмы.

Что такое микробиом?

Микробиом - это совокупность всех микроорганизмов, которые живут на нашей коже, в кишечнике, рта и других частях тела. Это включает в себя бактерии, вирусы, грибы и другие микроорганизмы. Все они работают вместе, чтобы поддерживать здоровье и функционирование организма.

Зачем нам нужен микробиом?

Микробиом играет важную роль в нашем здоровье. Он помогает нам переваривать пищу, бороться с болезнями, укреплять иммунную систему и поддерживать эмоциональное здоровье. Некоторые исследования связывают микробиом с различными заболеваниями, такими как депрессия, аутизм и ожирение.

Как мы можем улучшить свой микробиом?

Существует несколько способов, которые помогут улучшить состояние микробиома:

Питание. Консумируйте больше овощей, фруктов, зеленых овощей и цельнозерновых продуктов, а также меньше сахара и обработанных продуктов питания.
Пробиотики и пребиотики. Добавление в рацион продуктов, содержащих пробиотики - таких как йогурты или кефир, а также пребиотиков - например, цветной капусты и/bдругих продуктов, которые питают микроорганизмы.
Антибиотики. Не употребляйте антибиотики без необходимости, так как они могут уничтожить не только патогенные микроорганизмы, но и полезные бактерии.
Спорт. Регулярная физическая активность может помочь улучшить здоровье кишечника.
Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Употребление никотина и алкоголя создает неспособность микробиома лучше работать, что влечет за собой плохие последствия.

Мы все имеем в себе сообщество микроорганизмов, которые могут служить нашему здоровью и благополучию. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы можете улучшить свой микробиом и помочь своему организму быть здоровым и функциональным в течении долгой жизни.